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股関節ストレッチの基本

股関節ストレッチのストレッチ(stretch)とは日本語で「のばす」という意味です。この意味からストレッチとは、身体ののいろいろな部位をのばすことによって準備運動や整理体操をしましょうという意味です。
スポーツ競技者にとって準備運動や整理体操は故障の予防、競技力向上、疲労の回復に大切なのですが正しいストレッチが行われていないことが非常に多くなっています。
他にもストレッチの効果として股関節ストレッチによる腰痛改善、特に股関節周辺の筋肉が硬くなりやすいデスクワークの方や長距離の運転をされる方の腰痛の原因に大きく関係している事実は、あまり知られていません。ストレッチで股関節の動きをよくするたけで、脂肪細胞から自然に発生する老廃物を運ぶ役割をするリンパ液の流れがスムーズになり
新陳代謝もよくなり女性の大敵であるセルライトの成長させにくくさせる下半身ダイエットの効果も期待できます

簡単!股関節ストレッチダイエット

股関節ストレッチダイエット方法
○あぐら股関節ストレッチ○
@クッションの上であぐらをかきます
A身体を前に倒しきってあぐらを崩さずストレッチ状態を10秒キープします
Bそしてもとの楽なあぐらの状態に戻ります
Cこれをゆっくりと3往復行います
クッションの高さで股関節の筋肉が伸び柔らかくなっていきます。
この股関節ストレッチダイエットは股関節を柔らかくするだけではなく、
下半身の引き締め、セルライトをなくすダイエットでもあり
かなり効果のあるストレッチ方法です
家庭でも簡単に出来ますので是非トライしてみてください。

股関節ストレッチの重要性

股関節ストレッチは野球やゴルフのスイング時の腰の回転動作は
実際に腰椎の回転はこぐ僅かで、ほとんどは股関節を回しているのです。
膝を上げるのはひざ頭ですが、実際動かすのは股関節なのです
人はある程度の年齢になれば、誰でも股関節を痛める危険性を持ち、
それとともに、股関節の動きは少なく回りの筋肉も硬くなり股関節の動ける範囲が狭まり
ますます動きが悪くなって筋肉も硬くなります。
こういった事が腰椎や股関節、膝等多くの関節がうまく連動しなくなって
腰椎や膝に余計な負担がかかってしまうのです。

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